ការមានផ្ទៃពោះគឺជាពេលវេលាដ៏លំបាកបំផុតសម្រាប់ស្ត្រី ពេលនេះអ្នកត្រូវការការថែទាំ និងសម្រាកឱ្យបានច្រើនបំផុត ដើម្បីធានាបាននូវសុខភាព ក៏ដូចជាសុខភាពទារកក្នុងផ្ទៃ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវចៀសវាង ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពនៃការលូតលាស់របស់ទារកក្នុងផ្ទៃ។
1. ចូលគេងយឺត
ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវការសម្រាកឱ្យបានច្រើនដើម្បីរក្សាទារកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ការគេងពេលយប់មានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ព្រោះវាជាពេលវេលាដើម្បីស្តារថាមពលឡើងវិញបន្ទាប់ពីថ្ងៃដ៏យូរ។ ការគេងយឺតមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់សុខភាពទារកផងដែរ។ យោងតាមលទ្ធផលស្រាវជ្រាវ បានរកឃើញថា ម្តាយមានផ្ទៃពោះដែលមានទម្លាប់គេងយប់ជ្រៅ មានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការសម្រាលកូនដែលមានទម្ងន់ទាប ភាពស្លេកស្លាំង... ជាងអ្នកដទៃ។ អ្នកប្រាកដជាមិនចង់ឱ្យកូនជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកកើតមកជាមួយនឹងបញ្ហាទាំងនេះទេ ដូច្នេះបន្តិចម្តងៗ ចូរចាប់ផ្តើមទម្លាប់ចូលគេងឱ្យបានឆាប់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ដើម្បីធានាដល់សុខភាពម្តាយ និងទារក។
ទម្លាប់ចូលគេងឱ្យបានលឿន និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (រូបថត៖ baomoi.com)
2. ផឹកកាហ្វេ
កាហ្វេជួយឱ្យយើងប្រុងប្រយ័ត្នជាងមុននៅកន្លែងធ្វើការ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់កាហ្វេច្រើនពេកនឹងប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់សុខភាពមនុស្សគ្រប់រូប ជាពិសេសអ្នកម្តាយមានផ្ទៃពោះ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការការពារសុខភាពទារកតម្រូវឱ្យមានការថែទាំយ៉ាងប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ការផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងកាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិដែក និងសារធាតុចិញ្ចឹម បង្កើនចង្វាក់បេះដូង និងបង្កជាជំងឺផ្តាសាយ។ មានផ្ទៃពោះ។ ដូច្នេះហើយ អ្នកម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវឈប់ទម្លាប់ផឹកកាហ្វេជាបន្ទាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរផឹកកាហ្វេជារៀងរាល់ថ្ងៃ (រូបថត៖ healthplus.vn)
3. បរិភោគអាហារឆៅ
អាហារឆៅដូចជា ស៊ូស៊ី សាស៊ីមី អយស្ទ័រ... ឬចានមិនទាន់ឆ្អិន ដូចជាសាច់គោកម្រជាមួយក្រូចឆ្មា... មានហានិភ័យនៃការផ្ទុកបាក់តេរីបង្កជំងឺដូចជា E.coli, Listeria, campylobacter, salmonella... អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ភាពធន់របស់ម្តាយមានផ្ទៃពោះគឺខ្សោយជាងធម្មតា ដូច្នេះបាក់តេរីអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ និងបង្កការខូចខាតដល់ទារកក្នុងផ្ទៃ កាន់តែអាក្រក់ទៅទៀត វាអាចនាំឱ្យរលូតកូន ឬកើតមិនគ្រប់ខែ។ ដូច្នេះហើយ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះត្រូវចៀសវាងទម្លាប់នេះ ហើយញ៉ាំតែអាហារ និងភេសជ្ជៈដែលមានអនាម័យ និងចម្អិនឱ្យបានហ្មត់ចត់ ដើម្បីធានាសុវត្ថិភាព និងអាហារូបត្ថម្ភ។
ត្រូវចៀសវាងការបរិភោគអាហារឆៅ (រូបថត៖ phununews.vn)
4. ពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់។
អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសដំណាក់កាលដែលទារកចាប់ផ្តើមលូតលាស់ ការដើរនឹងកាន់តែពិបាកសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ។ មិនអាចបដិសេធបានទេថា ការពាក់ស្បែកជើងកែងជើងខ្ពស់នឹងធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតជាងមុន ប៉ុន្តែសម្រាប់ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ទម្លាប់នេះអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមិនល្អដូចជា រអិល និងដួល បណ្តាលឱ្យមានរបួស នាំឱ្យរលូតកូន ឬកំណើតនៅក្មេង។ ម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែជ្រើសរើសស្បែកជើងសំប៉ែតទន់ៗ ស្រួលដើរ ដើម្បីជួយសម្រួលដល់ការដើរ និងធានាដល់សុខភាពម្តាយ និងទារក។
ម្តាយមានផ្ទៃពោះត្រូវកំណត់ការពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ (រូបថត៖ lamdepphunu.net)
5. អង្គុយយូរពេក
បញ្ហាអង្គុយនៅមួយកន្លែងយូរគឺជារឿងធម្មតាសម្រាប់បុគ្គលិកការិយាល័យ ហើយការប្រើកុំព្យូទ័រជាប់គ្នាច្រើនម៉ោងគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ប៉ុន្តែសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះ ការអង្គុយមុខកុំព្យូទ័ររយៈពេល ២០ ម៉ោងជាប់គ្នានឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការរលូតកូន។ កំណើតមិនគ្រប់ខែ។ ការអង្គុយយូរពេកនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយពិបាកក្នុងការចរាចរឈាមក្នុងរាងកាយផ្នែកខាងក្រោមដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង ធ្វើឱ្យឈឺខ្នង និងស្មា ។ ដូច្នេះ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពម្តាយ និងទារក ចាំបាច់ត្រូវកំណត់ការអង្គុយយូរពេក និងប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រជាបន្តបន្ទាប់ជាច្រើនម៉ោង។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរតែដើរ និងហាត់ប្រាណស្រាលៗបន្ទាប់ពីធ្វើការប្រហែល 1 ម៉ោងដើម្បីឱ្យរាងកាយបានសម្រាក និងសម្រាក ដើម្បីជៀសវាងការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅពេលក្រោយ។
កុំអង្គុយមុខកុំព្យូទ័រយូរពេក (រូបថត៖ marrybaby.vn)
6. ផ្លាស់ប្តូរទីតាំងគេងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរតែដាក់កម្រិតលើការដេកលើខ្នងរបស់ពួកគេ ដើម្បីជៀសវាងការដាក់សម្ពាធលើឆ្អឹងខ្នង ជាពិសេសនៅក្នុងខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ។ ទីតាំងគេងដែលស័ក្តិសមបំផុតគឺដេកផ្ងារឆ្វេង។ ទីតាំងនេះនឹងកាត់បន្ថយបញ្ហាឆ្អឹងខ្នង និងជួយបង្កើនបរិមាណឈាម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលផ្គត់ផ្គង់ដល់ទារក។ ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះគួរអនុវត្តទម្លាប់នេះតាំងពីថ្ងៃដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះគួរដេកផ្អៀងឆ្វេងដើម្បីសម្រាលទុក្ខ (រូបថត៖ sendo.vn)
ដើម្បីសុវត្ថិភាពនៃសុខភាពគភ៌ ម្តាយមានផ្ទៃពោះគួរតែជៀសវាងទម្លាប់ខាងលើ ហើយអនុវត្តទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អបន្តិចម្តងៗ ដែលល្អសម្រាប់ការលូតលាស់របស់កូនអ្នក។ ជូនពរអ្នកម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងទារកមានសុខភាពល្អ!
